Овен

Если Овна не утомить физически, то он заснуть не сможет. Поэтому ежедневная тренировка хотя бы в течение получаса – прекрасная идея. Но в кровать потом только через три часа отправляться можно – до этого времени адреналин не успеет выветриться.

Телец

Тельцам помогает горячая ванна. С пеной, ароматическими маслами, морскими солями и прочими прелестями. И да, это касается как мужчин, так и женщин. И пусть мужики не врут, что не любят валяться в ванной. Уж Тельцы так точно это дело любят.

Близнецы

Близнецам стоит изначально разграничить зону для работы и зону для сна. Даже если они работают на дому или удалённо. Ноут в одной комнате, кровать – в другой. Только так и не смешивая. Ну а для эффективного засыпания, Близнецам можно перед сном что-нибудь почитать. Но желательно самую обычную книгу, а не «ленту новостей».

Рак

Дыхательная гимнастика и глубокая медитация. Только это позволит Раку выкинуть из головы всякие мысли, мешающие ему заснуть. Но да, всему этому ещё предстоит научиться. А до этого – вполне может помочь самый банальный мелатонин.

Лев

Теплый чай прямо перед сном, с лимоном, мёдом, мятой и хорошей порцией коньяка – лучшее снотворное для Льва. Главное – не переборщить с коньяком.

Дева

Девы к бессоннице привычные. Настолько, что у каждой уже давно выработан собственный способ, который помогает почти всегда. Увы, в силу особенностей нервной организации – только «почти». Иногда, без мощной дозы снотворного, Дева не заснёт чисто физиологически – слишком уж высока у неё нервная возбудимость.

Весы

У Весов в принципе проблем со сном нет. Кроме тех случаев, когда они слишком много кофеина употреблять начинают. А кроме него – чая, какао, шоколада и прочих вкусняшек. А стоит только уменьшить их количество, сон тут же нормализуется.

Скорпион

Мелатонин, мелатонин и только мелатонин. В еде, в таблетках, в чём угодно. Психологические методики на Скорпионов не работают – конкретное воздействие на физиологию циклов сна и бодрствования нужно.

Стрелец

Стрельцам нужно полностью разгружать мозг перед сном. А вот как – это индивидуально. Кому-то нужно записывать в дневнике всякие важные мысли за день, кому-то – обсудить важные вопросы с партнёром или с друзьями по сети. В любом случае, Стрельцам нужно как-то выговориться – иначе они не заснут.

Козерог

Козерогам помогает заснуть какая-нибудь монотонная и простая работа. Уборка квартиры, вычёсывание собаки, вязание. Главное – не заставлять себя засыпать. Это, пожалуй, единственная вещь, которую Козероги не могут заставить себя сделать.

Водолей

Небольшая прогулка перед сном поможет Водолею продышаться, упорядочить мысли и с чистой совестью отправиться в кровать. Более того, без регулярных прогулок этот знак Зодиака себя в принципе чувствует неважно.

Рыбы

Рыбам перед сном нужно о чём-то помечтать. Выдуманные миры, сочинение стихов, погружение в какой-нибудь очередной фэндом – всё подойдёт. Главное – слегка оторваться от реальности, а дальше заснуть будет уже просто.